В результате исследования ученые обнаружили, что употребление орехов может снизить риск заболевания диабетом типа 2 у женщин. В ходе работы было изучено влияние орехов на здоровье более 30000 женщин в возрасте от 35 до 77 лет.
Специалисты пришли к выводу, что те участницы исследования, которые употребляли орехи два и более раз в неделю, снизили риск заболевания диабетом типа 2 на 13%. Для достижения такого результата не требуется употреблять большое количество орехов – достаточно всего 28 граммов в неделю.
Основными причинами такого положительного влияния орехов на организм являются их высокое содержание полезных жиров, белков, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ученые отметили, что регулярное употребление орехов может способствовать улучшению уровня сахара в крови и уменьшению воспалительных процессов в организме.
Однако стоит помнить, что орехи – достаточно калорийный продукт, поэтому специалисты рекомендуют употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать лишнего веса. В целом, орехи могут быть важным элементом здорового рациона и способствовать поддержанию общего здоровья.
